Смузи из свежей зелени и фруктов — полезная вкуснятина

Во многих рекомендациях диетологов по здоровому и полноценному питанию говорится, что нужно обязательно включать в ежедневный рацион свежую зелень. Причем не 2-3 листика в салате, а 100 грамм каждый день. Я придумала, как можно съедать каждый день по 100 граммов свежайшей зелени абсолютно не напрягаясь. Каждое утро я готовлю себе на завтрак мега-вкусный и полезный зеленый коктейль из сладких фруктов и свежей зелени. Такой смузи обладает детокс-эффектом — удаляет скопившиеся в организме токсины, грязь и слизь, прочищает и кишечник, и кожу. Очень рекомендую попробовать!

Полезный смузи - зеленый коктейль банан + кинза

Полезный смузи — зеленый коктейль банан + кинза

Для приготовления этого прекрасного напитка нам понадобится блендер. Причем, блендер обязательно с чашей — в которую закладываются ингредиенты, затем закрывается крышка, нажимается кнопочка — и вуа-ля, напиток готов через минуту! Итак, рассказываю подробно, как приготовить вкусный и полезный смузи из зелени и фруктов к завтраку. Для приготовления волшебного коктейля нужно взять:

  • 2 небольших банана;
  • 100 грамм свежей зелени (кинза, шпинат, листовой салат, базилик — самое то!);
  • по желанию ½ стакана воды;
  • блендер.

Обычно я готовлю себе смузи вообще без добавления воды — только сладкий фрукт + зелень. Напиток получается таким густым-густым и вкус очень насыщенный. Если хотите, чтобы ваш зеленый коктейль был пожиже — добавьте немного воды, пол-стакана будет достаточно.

Как я готовлю вкусный смузи из кинзы с манго

Как я готовлю вкусный смузи из кинзы с манго

Смузи с бананом — это классика! Банан обладает необходимой сладостью, сытностью (что важно для завтрака) и нежной кремовой консистенцией. Также смузи можно делать с манго, авокадо или папайей. А вообще, экспериментируйте с разными фруктами — так можете получить уникальный и ни с чем не сравнимый вкус!

Один из моих любимых коктейлей - с кинзой и манго

Итак промытую и высушенную полотенцем зелень крупно порезать, складировать в чашу блендера. Бананчики (или другие фрукты) почистить и порезать крупно, положить сверху на зелень (как бы примять её). Наливаем воду, если хотите жидкий напиток и включаем блендер. Ровно через минуту вы станете обладательницей вкуснейшего и полезного смузи к завтраку.

Если кроме этого коктейля на завтрак больше ничего не скушаете, то такой смузи будет способствовать похудению. Также вы смело можете пить коктейль из фруктов и зелени, когда захотите перекусить в течение дня (всяко лучше и полезнее печенек с чаем). Ну а если таким напитком заменить ужин, то сбросить несколько лишних кило не предоставится никаких проблем! А вы любите смузи? Рассказывайте в комментах)